Dấu hiệu say nắng và cách phòng tránh

Mùa hè là mùa mà các tín đồ mê du lịch “rục rịch” chuẩn bị cho chuyến đi, tận hưởng hoàng hôn trước khi chiều tà và những làn gió mát rượi. Tuy nhiên, thời điểm này có thể xuất hiện những ngày nhiệt độ tăng cao kỷ lục, ảnh hưởng đến sức khỏe, làm gián đoạn chuyến đi chơi của bạn. Bạn có thể cần phải thực hiện một số biện pháp phòng ngừa bổ sung để giữ an toàn cho bản thân. Trước khi lên đường, hãy chú ý đến các triệu chứng Cảm nắng và biết cách ăn mặc phù hợp với đồ đi xe thời tiết nắng nóng tốt nhất.

Say nắng, dấu hiệu và cách phòng tránh là gì?

“Say nắng là hiện tượng cơ thể bị say nắng do ở hoặc làm việc quá lâu dưới ánh nắng mặt trời, cơ thể điều hòa nhiệt độ bị rối loạn” theo định nghĩa về sức khỏe và đời sống.

Bạn có thể lo lắng về việc chiếc xe của mình bị hao mòn trong một chuyến đi dài, nhưng chính sức khỏe của bạn mới thực sự cần được chú trọng khi phải di chuyển liên tục dưới thời tiết nắng nóng như đổ lửa vào những ngày cao điểm. Đó là lý do tại sao bài viết này đặc biệt khuyên mọi người lái xe nên biết các dấu hiệu của say nắng và kiệt sức vì nóng trước khi ra đường. Kiệt sức vì nóng ít nghiêm trọng hơn say nắng nhưng không bao giờ được bỏ qua.

Cách chống say nắng khi đi phượt

Các triệu chứng phổ biến nhất của kiệt sức do nhiệt:

– Đổ mồ hôi nhiều -Nhịp nhanh và nông -Chóng mặt -Buồn nôn hoặc nôn mửa -Da da – Cơ chuột rút và cảm thấy yếu – Mất ý thức / ngất xỉu Nếu tình trạng kiệt sức do nhiệt không được điều trị nhanh chóng, nó có thể dẫn đến say nắng, đây là một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng. Đôi khi đột quỵ nhiệt có thể là do kiệt sức vì nhiệt, nhưng nó cũng có thể tự phát triển đột ngột, đặc biệt nếu bạn đang ở trong điều kiện đặc biệt nóng.

Các triệu chứng điển hình của say nắng:

-Đau đầu -Nhịp nhanh -Chóng mặt -Buồn nôn hoặc nôn mửa -Cảm giác nhầm lẫn, khó chịu hoặc mất tập trung -Hãy nói chậm rãi – Da có màu đỏ và có cảm giác nóng hoặc khô khi chạm vào – Thiếu ý thức

Cách phòng ngừa và xử lý say nóng

Làm mát cơ thể

Nếu bạn bắt đầu gặp bất kỳ triệu chứng nào của say nắng hoặc kiệt sức vì nóng khi lái xe, hãy gọi trợ giúp và liên hệ với trung tâm y tế ngay lập tức. Khi bạn chờ nhân viên y tế đến, hãy cố gắng vào khu vực có điều hòa nhiệt độ, hoặc ít nhất, ngồi xuống trong bóng râm. Cởi bỏ quần áo bảo hộ như áo khoác, mũ bảo hiểm hoặc găng tay. Dần dần làm mát cơ thể bằng khăn ướt, phun sương bằng vòi, hoặc thậm chí tắm bằng vòi hoa sen mát.

Làm mát cơ thể đúng cách

Lưu ý khi tưới:

Điều quan trọng cần lưu ý là bạn KHÔNG NÊN UỐNG CHẤT LỎNG nếu bạn đang có các triệu chứng nghiêm trọng như buồn nôn, nôn mửa hoặc có nguy cơ bất tỉnh. Thời gian để bù nước là trước khi kiệt sức hoặc đột quỵ do nhiệt.

Đội mũ bảo hiểm đúng cách:

Hầu hết chúng ta đều biết rằng mũ bảo hiểm đứng đầu danh sách quan trọng khi nói đến trang bị an toàn, nhưng làm thế nào để bạn đảm bảo? mũ bảo hiểm không làm cho bạn quá nóng?

Mũ bảo hiểm full-face được nhiều người công nhận là lựa chọn an toàn nhất cho người đội, nhưng chúng cũng có thể trở nên quá nóng và ngột ngạt. Do đó, nếu bạn đang sử dụng mũ bảo hiểm mặt đầy đặn, chọn một mô hình cho phép thông gió tối đa. Nhìn chung, mũ bảo hiểm phượt có các tính năng thông gió nổi bật bao gồm các khe hở có thể đóng mở dễ dàng, lỗ thông hơi lớn hơn giúp không khí lưu thông nhiều hơn. Cho dù bạn đang trên đường đua hay trên đường cao tốc, hãy cân nhắc việc đội mũ bảo hiểm bất cứ khi nào nhiệt độ cao.

Một lựa chọn khác là sử dụng mũ bảo hiểm thể thao, mũ bảo hiểm hở đầu hoặc mũ bảo hiểm cả đầu và trang bị thêm kính bảo hộ xe máy. Mặc dù các loại mũ bảo hiểm khác cung cấp khả năng bảo vệ kém hơn mũ bảo hiểm fullface, nhưng nếu nhiệt độ trở nên quá nóng, các loại mũ bảo hiểm khác là lựa chọn tốt hơn.

Đội mũ bảo hiểm đúng cách

4.Chọn thiết bị ánh sáng:

Phong cách thời trang yêu thích của bạn có thể nhẹ nhàng và thoải mái như quần đùi phong cách, nhưng nếu bạn mặc phượt, bạn nên mặc đồ bảo hộ để giảm thiểu chấn thương trong trường hợp va chạm hoặc tai nạn. May mắn thay, các phụ kiện bảo hộ ngày càng đa dạng và phong phú, vừa đảm bảo an toàn, vừa tạo cảm giác thoải mái dễ chịu. Đối với quần, áo khoác và găng tay, nếu sợ nóng, bạn có thể chọn chất liệu lưới để thay thế. Quần và áo bảo hộ thường có lỗ thông hơi điều chỉnh và giúp không khí lưu thông dễ dàng, làm mát cơ thể.

5. Kính chắn gió – bảo bối bảo vệ khuôn mặt của bạn:

Kính chắn gió của mũ bảo hiểm đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ khuôn mặt của bạn khỏi những va chạm khó chịu trên đường đi. Da mặt bạn phải tiếp xúc với nhiều điều kiện khắc nghiệt trong mùa nắng nóng như nắng, gió, bụi ….. Có thể gây hại cho mắt, hạn chế thị lực, khô da sắc tố, khiến cơ thể mất nước … nên chọn mũ bảo hiểm có kính an toàn giúp bạn che chắn da mặt khỏi những điều kiện bất lợi.

Để có một chuyến đi chơi trọn vẹn, điều quan trọng là bạn phải lắng nghe cơ thể của mình. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy không khỏe hoặc nóng không thể chịu nổi, hãy luôn dừng lại và hạ nhiệt. Luôn mang theo nhiều nước và chuẩn bị đầy đủ cho mọi trường hợp.